中性脂肪を減らす※方法

森永清祥茶房の定期購入

2009-05-17T04:02:55Z

森永清祥茶房の定期購入

中性脂肪を減らすドリンクでおすすめなのが、
森永製菓が販売している清祥茶房です。

清祥茶房は厚生労働省からトクホに認定されていて、

]]> 食事の時に一本飲むだけで中性脂肪を下げることができます。

会社で働いていると、
同僚との食事に付き合う必要もあり、
なかなか１人だけ健康的な食生活を続けるということが
難しいですよね。

でも、清祥茶房を昼食時に一本飲むだけで、
中性脂肪の上昇を抑えられるということで、
私も気に入っています。

おすすめなのは清祥茶房の定期購入です。
自分で注文しなくても送られてくるので、
３日坊主ということになりませんから。

モニター価格の１０００円でお試しもできます。

詳しくは森永の公式サイトをご覧ください↓

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中性脂肪を減らす運動

2008-06-16T13:57:46Z

中性脂肪を減らすには、基本的には巷で言われているダイエットを
行うのと同じこと、つまり運動も重要になってきます。
もちろん、食事も重要ですが、適度に長続きする運動も必要です。
適度かつ習慣的な物が最も良いようです。
中性脂肪が基準値より高い人は、運動量が少ない傾向にあります。

]]> わけですが、やはり効果的なのは適度な有酸素運動です。
有酸素運動には、ウォーキング、サイクリング、
エアロビクス、水泳、ジョギングなどがあります。

習慣的に行えて、かつお金がかからないのがウォーキングです。
朝の通勤を20分だけ早めて、ちょっと知らない路地なんかに入ってみるのも
気分転換にもなるしお薦めです。

ipodで音楽を聴きながら、うっすらと汗が出るくらいのスピードで
20分ほど歩いてみてください。
中性脂肪を減らすことよりも、
歩くことが楽しくなることが望ましいですよね。

コレステロールとの違い

2008-05-17T03:25:55Z

中性脂肪とコレステロールは、
同じような脂肪の一種だと思ってしまいがちですが、
中性脂肪とコレステロールは実は働き方が全く異なります。

中性脂肪は食べ物からも摂取されますが、 ]]> そして、中性脂肪は臓器を衝撃から守るためや、
エネルギー摂取量が減った時のために蓄えられていきます。

中性脂肪と違って、コレステロールはホルモンを作るのに使われたりと、
体の中での働きが異なります。
コレステロールにも善玉コレステロール(HDL)、悪玉コレステロール(LDL)があり、
中性脂肪もコレステロールも体に必要なものには変わりがありません。

摂取量を制限することや、
運動や食事によって中性脂肪を減らすことが重要になってきます。

ちなみに、よく間違えがちなHDLとLDLの区別ですが善玉の方が
「Healthy(健康)」の「H」が入っていると覚えておけば間違えることはなくなります。

中性脂肪を減らす食事

2008-05-06T04:11:31Z

中性脂肪を減らすのに一番大切なのは、やはり食事です。
脂肪分だけではなく、炭水化物の摂り過ぎも
中性脂肪が増える原因となりますので、食事量には注意する必要があります。

だからと言って、朝食や昼食を抜くなどの極端なことは避けるべきです。
脂肪分と塩分が多くなりがちな洋食よりも、和食が良いです。
和食でも、 ]]> 最近では雑穀米と煮物などのヘルシーなお弁当が
コンビニでも売っていますので、そういうものを選ぶようにしましょう。

早食いなどもよくありませんので、
食事は同僚との会話を楽しみながら、ゆっくり食べます。
食事はエネルギーの摂取の手段と見るよりも、
未来の自分の健康を考えてとると良いです。

どうしても、バランスの取れた食事ができないという場合には、
中性脂肪を減らすドリンクを食後に１本飲みましょう。

中性脂肪とサプリメントの注意点

2008-05-04T12:19:39Z

中性脂肪を減らすためにサプリメントを摂ろうという方も多いでしょう。
アメリカはサプリメント先進国と言われていますが、
日本でも安価なサプリメントが増えてきて、一般的になってきました。
ダイエットや美肌のためにサプリメントを飲むように、
]]> 中性脂肪を減らすためにサプリメントを摂取しようという方もいると思います。

最近では中国製サプリメントの危険性なども指摘されており、
ちょっと高くても日本の会社の国内産サプリメントを使用した方が良いでしょう。
ただ、注意したいのは、中性脂肪を減らすのを
サプリメントに全部頼るのではなく、
あくまで健康的な食事や運動の補助として使うようにしましょう。

そして、最善な健康状態を作る＝オプティマルヘルス
を目指すのが最も良いサプリメントの使い方です。

中性脂肪を減らす方法

2008-04-27T12:25:31Z

中性脂肪は体に必要なものですが、
やはり増えすぎると動脈硬化などに結びつきますので、
中性脂肪を減らす方法を簡単に説明していきます。

基本的に、ダイエットと同じく、食事と運動で
中性脂肪を効果的に減らすことができます。
アルコールは肝臓で中性脂肪となってしまいますので、
お酒が好きな方はまずアルコールの量を減らすことから始めましょう。

]]>
お酒を飲むと、塩分や脂肪分が多いおつまみを食べてしまいがちです。
唐揚げなどは美味しいですが、
いきなり止めずに、焼き鳥にしてみるとか、
ちょっとずつ中性脂肪を減らす努力をしていきましょう。

食事と共に、1日20分程度の有酸素運動をするのも効果的です。
ジョギング（トレッドミル）、水泳、エアロバイクなどが
ジムでできますので、週に2、3回は通うのが良いでしょう。

付き合いがあるし、運動をする時間も無い！
という方は飲むだけで中性脂肪を減らせるトクホのドリンクがおすすめです。

中性脂肪の良い点

2008-04-26T00:54:07Z

中性脂肪を減らす前に、中性脂肪についての正しい知識を得ましょう。
脂肪というと、ネガティブなイメージがありますが、
私たちの大切なエネルギー源であり、内臓を外部からの衝撃から守ってくれるなど、
無くてはならない存在です。
その脂肪組織の中で最も多いのが中性脂肪です。

]]> 普段、人間のエネルギーは糖質で代謝されますが、
食物が摂取できない時に備えて、脂肪を蓄える機能が備わっています。
脂肪は効率的なエネルギー貯蔵庫としても使われます。

よく聞く言葉に、中性脂肪、体脂肪、コレステロールなど、
脂肪に関する言葉には色々ありますが、それぞれちょっと違います。

人間の体内にある脂肪組織をまとめて「体脂肪」と呼びます。
その体脂肪の基が「中性脂肪」です。
「コレステロール」も中性脂肪と同じく脂質の一種です。
中性脂肪もコレステロールも体にとって必要なものですが、
多くなりすぎると動脈硬化など、マイナスになってしまいます。

まず、中性脂肪は体にとって必要なものである
ということを知っておきましょう。