中性脂肪を減らす※方法

中性脂肪は体に必要なものですが、
やはり増えすぎると動脈硬化などに結びつきますので、
中性脂肪を減らす方法を簡単に説明していきます。

基本的に、ダイエットと同じく、食事と運動で
中性脂肪を効果的に減らすことができます。
アルコールは肝臓で中性脂肪となってしまいますので、
お酒が好きな方はまずアルコールの量を減らすことから始めましょう。



お酒を飲むと、塩分や脂肪分が多いおつまみを食べてしまいがちです。
唐揚げなどは美味しいですが、
いきなり止めずに、焼き鳥にしてみるとか、
ちょっとずつ中性脂肪を減らす努力をしていきましょう。

食事と共に、1日20分程度の有酸素運動をするのも効果的です。
ジョギング（トレッドミル）、水泳、エアロバイクなどが
ジムでできますので、週に2、3回は通うのが良いでしょう。

付き合いがあるし、運動をする時間も無い！
という方は飲むだけで中性脂肪を減らせるトクホのドリンクがおすすめです。

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